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ウォークマンで楽しむスポーツ Part1

ダイエットも期待できる?
ウォークマンと楽しく始めるランニング

日頃の運動不足の解消に、なにかスポーツを始めたいという方は多いのではないでしょうか。体を動かすことはストレス解消にもつながり、気分もリフレッシュできます。でも、いざ始めるとなるとハードルが高いと思っていませんか。そんな方に、すぐに始められるおすすめのスポーツをご紹介します。

おすすめは手軽に始められるランニング

新たにスポーツを始めようと思っている方に、おすすめしたいのがランニングです。ランニングは、仲間や相手がいなくてもできるスポーツ。一人でもできるので、自分の好きな時間に自分のペースで楽しめます。また、シューズとウェアがあれば始められるのもポイント。ジムやコートなど専用の場所まで行く必要がなく、道具もいらないので、気軽に始められます。

ランニングならではの3つのメリット

ランニングがおすすめな理由は、手軽に始められることだけではありません。
趣味にも、ダイエット目的にも最適なランニングのメリットを3つご紹介します。

景色を楽しみながら走れる

公園や街中を走れば、いろいろな風景に出会えるのもランニングの楽しみのひとつ。コースを変えることで、いつでも新鮮な気持ちで走れます。また、春になれば桜、秋には紅葉など、走りながら季節を感じられるのもランニングならではです。

ダイエット効果が期待できる

体脂肪を燃焼させるのに有効なのが有酸素運動。ランニングはその代表格です。酸素を体内に取り込みながらある程度の時間継続して運動することが重要のため、激しい運動は必要なく体への負担も抑えられます。また、健康維持にもよいとされています。

マラソン大会に参加する楽しみも

日本ではほぼ毎月、どこかの地域でマラソン大会が開催されています。マラソン大会はだれでも気軽に参加できるスポーツイベントなので、日頃の成果を発揮する場としても最適。大会に出場するという目標ができれば、継続もしやすくなります。

ランニングを続けるコツは音楽にあった

いいことづくめのランニングですが、継続しなければ意味がありません。大会にエントリーして目標にしたり、ランニング仲間を見つけてモチベーションを高め合ったりと、続ける工夫をしている人もいます。でも、走ること自体が苦しいと、どんなに頑張っても続かないもの。そこで活用したいのが、音楽です。音楽を聞きながらリズムに合わせて走ると、楽しく走れるだけでなく、走りがラクになるのです。これを「BPMランニング」といいます。ラクに走れると、走ることが楽しくなる。そして自然に続けられる。そうなれば、ランニングはもうあなたのものです。

次のページでは、BPMランニングの第一人者、金哲彦コーチによる音楽を活用したランニングをご紹介します。

ウォークマンで楽しむスポーツ Part2

リズムで走るBPMランニングを始めよう